陳景勝 :陳云養(yǎng)生四字訣

　　陳云養(yǎng)生四字訣  

　　陳景勝 搜集整理

　　電視劇《陳云》近期在央視一套熱播后，好評(píng)如潮。陳云先后患過(guò)冠心病、直腸癌與帕金森氏癥等疾患。但他卻以病弱之軀活到90歲，不得不讓世人為之驚嘆，陳云的養(yǎng)生之道大致可以歸納為“冷、戒、藝、豆”四個(gè)字。

　　冷：堅(jiān)持冷水浴

　　當(dāng)年毛澤東建議陳云洗冷水浴健身，并告訴他：“擦一二年可收大效。”從此陳云長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水擦身達(dá)26年，很少間斷。冷水浴一般是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，提高血管的承受能力。還能預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等。

　　戒：勇于戒嗜好

　　1952年，陳云開(kāi)始戒煙，戒煙后，他的體重增加了，不像以前那樣怕冷了，身體也比過(guò)去好了。

　　有研究表明，戒煙3個(gè)月后，肺功能將得到明顯改善;戒煙半年后，氣短、咳嗽等癥狀減少;戒煙1年后，心肌梗死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)下降了50%;戒煙10年后，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

　　　藝：藝術(shù)冶情操

　　陳云80歲開(kāi)始，堅(jiān)持每天上午站著，手腕懸空用毛筆練大字，一直練到90歲。練習(xí)書(shū)法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。陳云還喜歡評(píng)彈，他自稱(chēng)聽(tīng)評(píng)彈是他的“半個(gè)大夫”。人處在優(yōu)美悅耳的音樂(lè)環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能。

　　豆：佐餐豆不少

　　陳云的三餐很簡(jiǎn)單，早餐，一杯豆?jié){和一碗稀飯，兩片面包。中午一葷一素，晚餐一個(gè)豆腐，一個(gè)蔬菜。豆制品是陳云名副其實(shí)的家常菜。

　　豆制品含有人體必需的八種氨基酸，還含有豐富鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等無(wú)機(jī)鹽微量元素，較多B族維生素和維生素E，可預(yù)防老年骨質(zhì)疏松、延緩皮膚衰老、調(diào)節(jié)神經(jīng)、易疲倦等。正常配菜即可。南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)副秘書(shū)長(zhǎng)