想運(yùn)動無處不是健身房

凌晨五點(diǎn)，生物鐘先于鬧鐘響了，習(xí)慣性的起床洗漱，卻聽見窗外淅瀝淅瀝的雨聲。放下毛巾，走到窗口，窗外黑壓壓的，比平時暗沉了幾分，只聞其聲卻什么也看不到。打開窗，借著一輛呼嘯而過的車燈，卻只看見濕漉漉的地面，手伸向窗外，雨滴敲打在皮膚上，一點(diǎn)冰涼一點(diǎn)濕潤。看來今天不能出去鍛煉了，不是我不堅持，是老天爺不允許呀，我這樣安慰自己。心里頓時有兩個小人打起了架，一個誘惑的勾著手，來吧，上床繼續(xù)睡。一個努力抗拒著邁向床的腳步，不行不行，你要去運(yùn)動，你不能半途而廢。摸摸腰上的肉，理智打敗了懶惰，我要堅持。可是天在下雨，路上有積水，室外運(yùn)動是不可能了。那就在室內(nèi)，爬樓梯跳有氧操做瑜伽。

換好運(yùn)動衣，我在屋子里轉(zhuǎn)悠了幾圈，先熱熱身，這個點(diǎn)太早，爬樓梯會影響鄰居。于是拉開瑜伽墊，打開手機(jī)視頻，伸伸手、扭扭腰，先來一段鄭多燕健美操，我不是個手腳協(xié)調(diào)的人，對跳舞一竅不通，這套十多分鐘的健美操我練了足足一個月，才算學(xué)的有點(diǎn)像樣。不過我的目的是健身，又不是參加比賽，活動了手腳，出一身汗就對了。十幾分鐘后，音樂停止，我已氣息不穩(wěn)，微喘的關(guān)掉視頻，額間已一層薄汗，排毒健身兩不誤。

看書上說：每次運(yùn)動要超過半小時才有效果，我又打開另一個視頻，跟著練習(xí)基礎(chǔ)的瑜伽動作，什么樹式、半月式、新月式、三角式......我是壓根不懂，練習(xí)開肩只是為了緩解頸肩堅硬，屈膝彎腰只是為了讓腰椎舒服，我純粹就是一個半吊子業(yè)余愛好者。照葫蘆畫瓢的做完幾組動作，我聽到了樓梯間的腳步聲，應(yīng)該是快六點(diǎn)了，樓上的鄰居開始送孩子上學(xué)了。我走出進(jìn)門，做了幾個高抬腿動作，才開始爬樓梯，鍛煉時的爬樓梯和平時不太相同，頭揚(yáng)起，腰背一定要挺直，上樓梯時腿要盡可能抬高，再輕輕放下，下樓梯時更要輕，這樣不損害半月板。腳步動的時候再活動活動手臂、扭扭腰，就是一項(xiàng)很好的全身健身活動。從一樓到六樓一個來回，再在一樓樓梯間來了幾個蛙跳，我又出了一身汗。效果不錯，繼續(xù)，我爬了幾個來回，感覺有點(diǎn)喘，就停了下來。鍛煉這回事，要適可而止，過了對身體并不好，鍛煉是一個長期堅持的過程，欲速則不達(dá)。

其實(shí)想著鍛煉健身的人很多，堅持下去的人卻很少，因?yàn)檫@真的是一個考驗(yàn)毅力的事，尤其是剛開始的一周，一定要由少到多，逐漸加碼。有的人貪多貪快，第一天過量運(yùn)動，晚上癱軟成一堆泥，第二天聽著鬧鈴響，感覺身上的每一塊肌肉都酸疼，琢磨著休息一天吧，然后就沒有然后了，很久以后再重新開始，又是歷史重演。久而久之就得出一個謬論：我可能真的不適合運(yùn)動。記得我剛開始鍛煉的時候，也經(jīng)歷過這樣的歷程，幾次半途而廢以后，也算是總結(jié)出了一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。第二天第三天最累，第六天第七天最難，堅持到第十天，習(xí)慣就成了自然。每天的生理鐘比鬧鈴還準(zhǔn)，每一個細(xì)胞都呼喊著要起床，不管刮風(fēng)下雨，不管鍛煉多長時間，都要動一動出出汗才覺得渾身舒暢。

堅持自律不容易，保持自律更不容易，沒空不是借口，下雨不是理由，只要有一顆堅持運(yùn)行的心，無處不是健身房。